المقياس النفسي للخجل

يوجد فارق واضح بين الحياء الذي هو شعبة من الإيمان وبين الخجل الذي هو أحد مظاهر ضعف الشخصية، فيعتبر الحياء في أبسط صوره هو الخشية من الله أن يراك علىَ معصية أو خطيئة، أما الخجل فهو الشعور الدائم بأنك مُراقب ومُلاحَظ من الناس، الأمر الذي يجعلك تتجنب القيام بأعمال ايجابية خشية الوقوع في الخطأ وخشية من انتقاد الناس لك، ومن هذا المنطلق يأتي هذا المقياس كمحاولة لتشخيص هذا النوع من الخجل.

سوف نتعرف من خلال هذا المقال على مقياس النفسي للخجل وذلك من خلال عدة نقاط وهي:

1. بنود المقياس.
2. تصحيح المقياس.
3. كيفية التدريب على السلوك التوكيدي.

1- الشعور بالخجل عند وجود الغرباء.

2- عندما يتوجه إليَّ أي سؤال بخصوص بعض المعارف أتلعثم بالكلام

3- يراودني شعور بالضيق والإحراج عندما اضطر للدخول إلى المحلات العامة بمفردي والتعامل مع من فيها.

4- الشعور بالنقص في أساليب التعامل الناجحة.

5- أشعر بالتردد عند الدخول إلى مكان الاجتماع في وقت متأخر.

6- هناك صعوبة في التعبير عما بداخلي.

7- أفضل الوحدة والبعد عن الناس.

8- أبحث دائماً عن الحجج والمبررات التي تمنعني من حضور التجمعات العامة.

9- أحب الجلوس لوحدي في غرفتي عند زيارة الضيوف لنا بالمنزل.

10- هناك دائما إحساس بالارتباك حيث يوجه إلىَّ سؤال مفاجئ.

11- دائما أعمل حساب لسخرية الناس مني.

12- أجد دائماً صعوبة في تكوين صداقات جديدة.

أعط نفسك 2 درجة على كل إجابة بنعم وصفر عند كل إجابة بلا، ولاحظ الآتي:

1. إذا كانت مجموع إجاباتك من 19 درجة إلى 30 فهذا يعني أنك لديك جردة مرتفعة من الشعور بالخجل، الأمر الذي يستدعي مراجعة النفس والتدريب على السلوك التوكيدي.
2. إذا كانت مجموع إجاباتك من 15 إلى 18 هذا يعني أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالخجل.
3. إذا كانت مجموع درجاتك أقل من 15 فهذا يعني أنك في حدود الإنسان الطبيعي.

يجب على الذين يشعرون بدرجات متوسطة وشديدة من الخجل أو القلق أن يتدربوا على بعض السلوكيات التوكيدية، وذلك بهدف خفض الشعور بالقلق الاجتماعي ويمكن التدريب على السلوك التوكيدي من خلال عدة نقاط وهي:

1- يمكنك طلب خدمة أو معروفاً من شخص علاقتك به متوسطة وذلك على سبيل التدريب على توكيد الذات.

2- يمكنك التعبير بالضيق بسبب فعل لم يعجبك من صديق قريب إليك حتى ولو على سبيل التدريب.

3- يمكنك على سبيل التدريب مقاطعة صديق لك كثير الكلام.

4- يمكنك الذهاب إلى محل عام للأكل مثلاً واطلب خدمات إضافية.

5- قم بإعادة أشياء قمت بشرائها من محل ما بسبب اكتشافك أن بها عيوباً.

6- إذا وجدت شخصاً يستحق النقد قم بانتقاده.

7- اطلب أشيائك التي قمت بإعارتها لأصدقائك.

8- أطلب من شخص مُدخن يقوم بالتدخين في مكان عام مثل المواصلات أن يتوقف عن التدخين.

9- أطلب استعارة أو اقتراض شيء أنت في احتياج إليه.

10- يمكن أن تعبر عن خيبة أملك لزميل أو شخص فيه.

11- يمكنك أن تطلب من أحد جيرانك التوقف عن أشياء قد تسبب لك أي نوع ن الإزعاج أو الضوضاء.

 وفي الختام يمكنكم تحميل النص الكامل للبحث من خلال الضغط: تحميل النص الكامل