سرعة الحفظ وقوة الذاكرة

أغلب الأشخاص يتوقع أن سرعة الحفظ ما هي إلا موهبة موجودة في الإنسان منذ الصغر، ولكن من خلال العديد من الدراسات التي أُجربت حول الذاكرة وإمكانية تحسينها، أثبت علمياً أن سرعة الحفظ والتذكر الجيد عبارة عن مهارة مكتسبة يمكن لأي شخص مهما كانت قدراته العقلية تنميتها وتطويرها.

من خلال هذا المقال سوف نتعرف على كيفية الحفظ والتذكر الجيد من خلال عدة نقاط وهي كالآتي:

1. تعريف الذاكرة.
2. كيفية تقوية الذاكرة عند الإنسان.
3. أنواع الذاكرة عند الإنسان.
4. كيفية تقوية مهارة الحفظ عند الإنسان.
5. أهم خطوات تسهيل وتسريع مهارة الحفظ عند الإنسان.

تعتبر الذاكرة واحدة من المهارات التي يمكن للإنسان تطويرها وتنميتها عن طريق التوجيه الجيد والتمرن، كما تعد الذاكرة هي مخزن المعلومات عند الإنسان كما تتعدد وظائفها فنجد أن للذاكرة وظيفة حسية، حيث يتم استقبال المعلومات من الأعضاء الحسية لدى الإنسان، فتقوم بتخزينها والاحتفاظ بها لمدة ثوان إلى أن تحدث عملية ذهنية واعية تقوم بمعالجة تلك المعلومات في الذاكرة قصيرة الأجل في البداية، فيمكن أن يتم نسيانها بشكل تام أو يتم تخزينها في الذاكرة طويلة المدى، وأقد أُثبتت العديد من الدراسات أن الإنسان صاحب الذاكرة العادية يستطيع أن يحمل داخل مخه حوالي مليون معلومة مثل الأسماء والأرقام، ويمكن لهذا الرقم أن يرتفع إلى أن يصل إلى عشرة ملايين معلومة لأصحاب القدرات الخاصة.

كما تعتبر الذاكرة عبارة عن معادلة تشير إلى (الذاكرة= تخزين+ تذكر)

1. عملية التخزين: هي عملية انتقاء المعلومات المهمة والضرورية، ثم الاحتفاظ بها في الذاكرة ليتم الاستعانة به واستخدامها في المستقبل.
2. عملية التذكر: هي عملية يقصد بها استرجاع أو استدعاء هذه المعلومات من الذاكرة لاستخدامها.

نجد من خلال هذه المعادلة أن الحفظ أو عملية الحفظ والتذكر الجيد عملية قائمة على كيفية انتقاء المعلومات وتخزينها، بالإضافة إلى القدرة على التذكر واسترجاعها مرة أخرى.

حدد العالم وليم جيمس في كتابه (أسس علم النفس) نوعان من الذاكرة وهما:

1. الذاكرة الأولية: وهي التي تنتمي إلى الحاضر السيكولوجي وتضم الخبرات الحالية، ومن سماها ذاكرة المدى القصير.
2. الذاكرة الثانوية: والتي هي أكثر دوماً وسماها ذاكرة المدى الطويل.

كما يمكن تقسم الذاكرة على حسب بعض الفئات المعينة ومنها:

أولاً: حسب مدة التخزين وحفظ المعلومات:

وينقسم هذا النوع إلى ثلاثة أنواع وهي كالآتي:

1. الذاكرة قصيرة المدى أو السريعة: يتم حفظ المعلومات لثواني ودقائق معدودة.
2. الذاكرة متوسطة المدى: يتم حفظ المعلومات لساعات أو أيام.
3. الذاكرة طويلة المدي: يتم من خلالها حفظ المعلومات لشهور وسنين حيث تبقى الخبرات الدائمة التي قام الشخص باكتسابها خلال فترات حياته محفوظة فيها.

ثانياً: حسب موضوعات التذكر:

وينقسم هذا النوع إلى ثلاثة أقسام وهي كالآتي:

1. ذاكرة الأعداد والأرقام.
2. ذاكرة الأشياء والموضوعات.
3. الذاكرة اللفظية، وتشمل الكلمات والجمل.

ومن خلال هذا التقسيم نجد أن الإنسان يتذكر الأشياء والصور والأسماء الشخصية أكثر من تذكره للأعداد والأرقام والكلمات المجردة.

هناك العديد من الخطوات التي ينصح بها العديد من العلماء والباحثون لتقوية الذاكرة عند الإنسان وهي كالآتي:

1. إعطاء الأمور المهمة الانتباه والتركيز الكافي، مما يساعد على التحسين من عملية التخزين بشكل جيد.
2. محاولة عدم إرهاق العقل بالعمل أو بالدراسة لفترات طويلة.
3. يجب محاولة عمل علاقات ارتباطية بين الأشياء والمعلومات التي تم تخزينها.
4. ضرورة تدوين المذكرات الكتابية.
5. استخدام المفكرة السنوية وضرورة علاج الأمراض التي يعاني منها الإنسان.
6. التغذية السليمة والمناسبة من حيث الكم والكيف والتركيز على الخضروات والفاكهة الطازجة والأسماك.
7. إعطاء الجسم الراحة والنوم الكافي، مما يساعد المخ على استعادة المعلومات المخزنة وتقوية الذاكرة.

هناك العديد من الطرق التي تم وضعها من قِبَل العلماء والباحثين لتساعد على تقوية الذاكرة والحفظ وهي كالآتي:

• يجب ربط الموضوع الذي تتم قراءته بإحدى الحواس مثل ربط الشكل باسمه وهذا الأمر يساعد بشلل كبير على عملية الحفظ الجيد للمعلومات.
• إدراك الشخص للموضوع المقروء بالعين مع العقل، ومن خلال هذه الطريقة يتم الجمع بين الكلمات المراد حفظها ومواضعها في الكتاب.
• الالتزام ببعض برامج تقوية الذاكرة ومن ضمن هذه البرامج برنامج الكلمات والإيحاءات، حيث يساعد هذا البرنامج على التعرف على الإيحاءات بشكل أسرع، مع التدرج إلى معرفة الإيحاءات للكلمات التي لا يعرف العقل معناها، مما يساعد على حفظها وتذكرها بسهولة.
• يمكن استخدام برنامج التذكر عن طريق الملاحظة، ويتم ذلك عن طريق وضع قائمة تحتوي على إثنا عشر كلمة والنظر إليها لمدة دقيقتين، ثم إغلاق الورقة ومن ثم محاولة تذكر الكلمات مرة أخرى، ومن خلال تكرار هذا النمط مرة تلو الأخرى يمكن في مرحلة متقدمة حفظ كل الكلمات وتذكرها كما وردت في الورقة.
• المشاركة في المناقشات، مما يسهل عملية تثبيت المعلومات في العقل وتخزينها مما يساعد بشكل كبير في تذكرها بسهولة وحفظها.

الاستعانة بالممارسة العملية والوسائل الحسية للحصول على خبرات تثبت في العقل بشكل أكبر، ويتم ذلك عن طريق استخدام أكثر من حاسة، مما يساعد الإنسان على تذكر هذه الخبرات بكل سهولة ويسر.

توجد عدة خطوات تساهم بشكل كبير في تسهيل عملية الحفظ وتسريعها، ومن أهم هذه الخطوات الآتي:

1. الاستعداد الجيد وتجهيز المكان المناسب.
2. تسجيل المعلومات التي تم حفظها على شريط مسجل، ومن ثم استرجاعها وسماعها مرة أخرى، وهذا الأمر يساعد بشكل كبير على عملية الحفظ بطريقة سريعة.
3. كتابة المعلومات مع محاولة تذكر كل الأمور، وسماع الأشرطة المسجلة أثناء ذلك، مما يساعد بشكل كبير على جعل الإنسان أكثر دراية بالمادة المراد حفظها.
4. تقسيم كل المعلومات المكتوبة إلى مجموعة من الملاحظات، مع الاستعانة بالألوان للتركيز والتمييز بينها، الأمر الذي يساعد بشكل كبير في تجزئة المعلومات التي تم تسجيلها في العقل.
5. الاستعانة بخاصية الحفظ التراكمي، والتي تتم عن طريق حفظ سطر من المعلومات، وتكراره مرات عديدة ثم تكرار جميع ما تم حفظه مجدداً دون النظر إلى النص.
6. كتابة المعلومات من الذاكرة، مما يعزز عملية التطبيق والحفظ الجيد.

من خلال ما سبق ذكره في هذا المقال يتضح أن الذاكرة هي العامل الأساسي في عملية الحفظ الجيد وأيضاً يعتمد الحفظ الجيد على كيفية اختزان المعلومات والتركيز عليها، مما يساعد بشكل كبير سرعة استرجاعها وحفظها بسهولة ويسر.

أبو النصر، مدحت محمد. (2009). قوة التركيز وتحسين الذاكرة. الطبعة الأولى. المجموعة العربية للتدريب والنشر. القاهرة. جمهورية مصر العربية.